Zeitmanagement – Welche Strategien helfen studierenden Spitzensportler:innen, Balance zwischen Hörsaal und Trainingsplatz zu finden?
Der Alltag von studierenden Spitzensportler:innen gleicht einem fein abgestimmten Uhrwerk: Frühtraining, Vorlesungen und Lernphasen, Spättraining, Wettkampfvorbereitung, sportpsychologische Betreuung und gezielte Regeneration. Jeder Baustein muss präzise ineinandergreifen, damit nicht nur die sportliche Leistung auf höchstem Niveau gesichert ist, sondern auch die berufliche Zukunft nach der aktiven Karriere im Blick bleibt. Doch wie gelingt es, all diese Anforderungen miteinander zu vereinbaren, ohne dass ein Bereich zu kurz kommt? Genau dieser Frage widmet sich der folgende Beitrag. Über die Autorin Ich war selbst mehr als 15 Jahre im Leistungssport aktiv und habe in der Zeit zahlreiche Erfolge bei nationalen und internationalen Meisterschaften erreichen [...]
Mentale Stärke im Leistungssport und Studium – Parallelen und Übertragbarkeit
„Was haben Spitzensportler und Studierende gemeinsam?“ Auf den ersten Blick scheinen die Welten von Hörsaal und Sportarena weit auseinanderzuliegen. Doch beide Gruppen stehen unter enormem Leistungsdruck. Studierende müssen Prüfungen bestehen, komplexe Inhalte verarbeiten und sich langfristig motivieren. Leistungssportler wiederum trainieren täglich, treten in Wettkämpfen an und müssen mit Sieg und Niederlage umgehen. In beiden Fällen entscheidet nicht nur das Fachwissen oder die körperliche Fitness über Erfolg, sondern die Fähigkeit, mentale Stärke aufzubauen und zu nutzen. Mentale Stärke – Begriffsklärung Mentale Stärke beschreibt die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, Rückschläge zu überwinden und fokussiert zu handeln. Sie umfasst Selbstvertrauen, Motivation, Konzentration [...]
Tierische Therapiepartner als Türöffner in der Kommunikation
Tiere hatten schon immer eine besondere Wirkung auf Menschen. In der sozialen Arbeit werden Tiere zunehmend als Beziehungspartner und Vermittler eingesetzt, um Kommunikationsbarrieren zu überwinden und neue Zugänge zu Klient:innen zu schaffen (BSG Bildungsinstitut für Soziales und Gesundheit GmbH). Tiere fungieren dabei als Co-Pädagogen, die durch ihre Präsenz und Interaktion neue Kommunikationswege eröffnen und positive Lernatmosphären schaffen (Reiß, 2024). Wie? Empirische Befunde belegen, dass der Kontakt zu Tieren das Selbstvertrauen, die soziale Interaktion und das emotionale Wohlbefinden verbessert. Tiere ermöglichen durch ihre unvoreingenommene und nonverbale Kommunikation einen Zugang, der in rein sprachlich orientierten Settings oft nicht gelingt (Reiß, 2024). Ihre [...]
Vom psychischen Schmerz, seine Heimat zu verlieren – das Phänomen Solastalgie am Beispiel Tuvalu
Jeden Tag verschluckt das Meer weitere Teile der Insel, bis sie irgendwann ganz verschwunden ist. Für die Einwohner:innen von Tuvalu ist das zur traurigen Realität geworden: innerhalb der nächsten Jahrzehnte könnte ihre Heimat komplett im Meer versunken sein. Der Umgang damit ist sehr schwer. Das Phänomen der Solastalgie Der Klimawandel verändert unsere natürliche Umwelt immer mehr, und mit ihr die Heimat von Millionen Menschen. Neben ökologischen und ökonomischen Schäden tragen immer mehr Menschen durch den Klimawandel aber auch psychische Belastungen davon. Die Solastalgie ist eine davon: sie beschreibt die psychische Belastung, die durch die negative Veränderung oder den Verlust der [...]
Ich kanns mir einfach nicht vorstellen – Leben mit Aphantasie
Früher hatte ich oft Einschlafprobleme. Um besser einschlafen zu können, habe ich alles Mögliche versucht: Entspannungsübungen, Meditation, Einschlafmusik. Eine Sache habe ich nie verstanden: Schäfchen zählen. Wie soll mir das denn beim Einschlafen helfen? Bis mir irgendwann bewusst wurde, dass Ausdrücke wie „Schäfchen zählen“, „ein Bild vor Augen haben“ oder „sich x vorstellen“ nicht metaphorisch gemeint sind, sondern Menschen wirklich Bilder vor ihrem geistigen Auge sehen. Was ist Aphantasie eigentlich genau? Aphantasie ist die eingeschränkte oder fehlende Fähigkeit, willentlich mentale Bilder zu erzeugen: einige Personen sehen anstelle von klaren, deutlichen Bildern nur undeutliche oder schemenhafte Bilder, andere sehen gar keine. [...]
Shrinkflation – Zwischen Transparenz, Täuschung und Vertrauen
Die Tafel Milka-Schokolade sieht aus wie immer: lila Verpackung mit der vertrauten Kuh auf der Wiese. Nur wer genau hinschaut sieht, dass die Tafel anstelle der gewöhnten 100 Gramm nur noch 90 Gramm wiegt (Mondelez Deutschland Services GMBH & CO. KG, 2025). Das gleiche Prinzip bei Chips, Waschmittel oder Shampoo. Der Inhalt schrumpft, die Verpackung bleibt dabei gleich oder wird nur so geringfügig verändert, dass man es nicht merkt. Wenn sie merklich anders aussieht, wird zum Beispiel mit „nachhaltigere Verpackung“ von der Änderung des Inhaltes abgelenkt. Dieses Phänomen nennt sich „Shrinkflation“: Produkte werden kleiner, der Preis bleibt gleich oder wird [...]