Selbstwirksamkeit: Wie Kinder lernen können, an sich selbst zu glauben
Wie können wir Kinder dabei unterstützen, dass sie lernen, an sich selbst zu glauben und bei Herausforderungen nicht einfach aufzugeben? Wie kann die Selbstwirksamkeit eines Kindes gefördert werden? Im folgenden Beitrag wird erläutert, was Selbstwirksamkeit ist und wie Selbstwirksamkeit entsteht. Darauf aufbauend werden verschiedene Möglichkeiten dargestellt, wie man Kindern bei dem Aufbau und der Stärkung von Selbstwirksamkeit helfen kann. Was ist Selbstwirksamkeit? Das Konzept der Selbstwirksamkeit stammt von Bandura (1977) und beschreibt die „subjektive Gewissheit, neue oder schwierige Anforderungssituationen auf Grund eigener Kompetenzen bewältigen zu können“ (Jerusalem & Hopf, 2010, S. 35). Es handelt sich um die Überzeugung, herausfordernde Aufgaben [...]
Vegan leben – ein neuer Trend durch Instagram & Co?
Ein Leben ohne Fleisch und tierische Produkte – die vegane Lebensweise gewinnt an Popularität, was sich vor allem in den sozialen Medien bemerkbar macht. Die Anzahl an Personen, die sich selbst als Veganer bezeichnen oder überwiegend auf tierische Produkte verzichten, stieg in den letzten Jahren deutlich an (IfD Allensbach, 2021). Doch ist die Verbreitung der veganen und vegetarischen Ernährungsweise nur ein Trend, der durch soziale Medien wie Instagram und Facebook vorangetrieben wird? Und wird diesem Trend nur gefolgt, weil es „alle machen“? Eine Umfrage in Deutschland im Jahr 2020 zeigte, dass sich vor allem Jugendliche und junge Erwachsene im Alter [...]
Ganzheitliche Selbstfürsorge: Der Weg zu mehr psychischer Widerstandskraft
Woran denken wir, wenn uns gesagt wird, dass wir mehr für uns selbst sorgen müssen? Oftmals sind es Gedanken wie: „Ja, ich sollte mal einen Wellness Tag machen!“„Ich habe keine Zeit oder kein Geld für Massagen, Kosmetikbehandlungen oder Sport!“„Ist doch gerade alles gut so wie es ist, ich brauche keine Pausen!“„Selbstfürsorge ist doch egoistisch!“ All diese Gedanken und Aussagen sind das Ergebnis der fehlenden Aufklärung zu diesem Thema oder mangelnder Priorität. Denn Selbstfürsorge ist so viel mehr als das und sie hat die Macht, um unser Wohlbefinden und unsere psychische Widerstandskraft zu stärken, um uns zu resilienten und glücklichen Menschen [...]
Wege und Möglichkeiten, um einem Burnout vorzubeugen
Jeder von uns hat sicherlich schonmal Erschöpfung empfunden oder war schonmal gereizt. Immer mehr Menschen leiden aufgrund von Stress und Leistungsdruck, unter einem Burnout.[1] Was das Burnout-Syndrom ist, wie es für Menschen ist, die an Burnout leiden und wie einem Burnout durch präventives Handeln vorgebeugt werden kann, soll in diesem Beitrag behandelt werden. Was bedeutet „Burnout“ eigentlich? Das Burnout-Syndrom, ob es nun als Modeerscheinung oder als psychisches „ausgebranntsein“ bezeichnet wird, vereint folgende Tatsache: Es ist eine psychische Erkrankung. Eine ernstzunehmende Psychische Erkrankung, welche zum einem durch körperlichen, mentalen, oder emotionalen Stress zustande kommt. Zum anderen durch erhöhte Belastung und Anspannung, [...]
Selbstmitgefühl: Der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden
„Selbstmitgefühl bedeutet einfach, dass wir uns selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenbringen, die wir auch anderen entgegenbringen würden.“Christopher Germer Oder auch uns selbst das zu schenken, was wir sonst durch andere Menschen, und ihr Verhalten uns gegenüber, erwarten. Wie Selbstmitgefühl mit Gesundheit zusammenhängt Die Fähigkeit mitfühlend mit uns selbst umzugehen, beeinflusst unsere Stimmung, unser Verhalten, unsere Gedanken, sowie auch unsere Gesundheit. Gehen wir ohne Mitgefühl und Geduld mit uns selbst um oder gehen wir zu streng mit uns ins Gericht, wenn wir einen Fehler machen oder bei der ein oder anderen Sache falsch liegen, dann bringt das Selbsthass, Selbstverurteilung sowie auch [...]
Sekundäre Traumatisierung – was steckt dahinter?
Krieg, Tod, Zerstörung. Der Ukrainekrieg hat eine neue Präsenz dieser Begriffe hervorgebracht, die im 21. Jahrhundert in Europa kaum möglich schien. Während das Leid kein Ende nimmt und über den Ausgang des Krieges nur spekuliert werden kann, ist zumindest eine Sache sicher: Verheerende psychische, physische und wirtschaftliche Folgen. Eine große Rolle spielt hier die Posttraumatische Belastungsstörung [PTBS], von der wohl die meisten schon einmal gehört haben. Sie kann auftreten, wenn eine Person mindestens einem entsetzlichen oder extrem bedrohlichen Ereignis ausgesetzt war, wozu neben Kriegserlebnissen auch Unfälle, Krankheiten, Naturkatastrophen, Misshandlungen und Gewalterlebnisse gehören (Ehring & Kunze, 2020, S. 1161; WHO, 2022). [...]